z plecami j/w a co do 1. fotki, to tylko taka moja sugessia bo sie pytasz czy jest problem czy nie... wg mnie jest ogol sie pod pachami ;p to tylko taka moja rada, mowie ci poczujesz sie lepiej ;) troche nie na temat no ale coz... ;p Pzdr.
[...] nóg osiągasz i mierny efekt góry (albo przynajmniej nie taki jak mógłbyś). Nogi to potężne mięśnie i nie można ich zaniedbywać. W dodatku ich trening uwalnia masę pożądanych hormonów. Dlatego na przykład jednym z najlepszych ćwiczeń na klatę jest... przysiad ze sztangą na plecach! Serio Lemonus, przysiądź i poczytaj, bo robisz sobie krzywdę.
koleś wez go nie wprowadzaj w bląd nie jest to nawet śmieszne ? do ciebie c3elero czy jak tam masz. kiedy zamierzasz zacząć ? przygotuj sie troche porob pompki porozciągaj sie bobiegaj rower tak z tydzien pozniej tydzien na silowni malymi ciezarami przyzwyczaj , kazde uzadzenie ztestuj ile na maksa mozesz wziąśc , no wiesz powiedz komus zeby cie [...]
Sorki pomyłka. Jak czytam te objawy nadczynności, to jedyne co z tego mam to zwiększona potliwość, a prócz tego nic.. Tam coś o spadkach w masie jest, to przybyłem w ciągu 10 miechów 15kg - więc to też odpada. Aktualnie ważę 65. Mam nadzieję że jutrzejsze badania okażą się być dobre. Zmieniony przez - rusone w dniu 2012-08-05 13:07:04 Zmieniony [...]
Co jest lepszego od jajka? WPI 100% za 300zł %-) Poważnie - to można by się zastanawiać długo, co lepsze, jajko - z którego powstaje życie; ryba - która żyje, czy podobnie mięso A sam artykuł, tak konkretne źródło, że się wyłożyć można.
ok,dzięki za odpowiedź.Zmienię trochę dietę to wstawię do oceny.Może nie tyle co nie mogę ale nie chce,skoro nie jest to konieczne i można zastąpić to chlebem razowym:D
Witam szanowne grono :) To mój pierwszy dzień po operacji, jestem już w domu. Operacja to rekonstrukcja ACL metodą przeszczepu ścięgna udowego. Ostatnie 3 miesiące ostro ćwiczyłem pod okiem Mastiego i jak najszybciej chcę wrócić na siłownię i do wspinaczki. Pierwszy tydzień pooperacyjny to głównie kontrolowanie opuchlizny, proste ćwiczenia [...]
[...] czasu (4 razy w tyg) + biegi. I roslem jak trzeba :). Zaczynalem mialem w bicu moze ze 32cm. Cwicze rok. Przedewszystkim zalezy to od tego jaki tryb zycia prowadzisz. Wazne jest minimum 8-9 g snu. Ja spie po 10. I odzywianie. Glownie wieksze przez takie forsowanie zapotrzebowanie na weglowodany. Ale ten nie zapominam o bialku czyli ponad 270g [...]
[...] ,zeby powstal dzial typu zawody lub turnieje i tam by sie omawialo rzeczy zwiazane z tym. Bo kurde tu nie zagladam za czesto i jak mam szukac jakis zawodow to potem jest tak jak z tym w Bytomiu, ze dowiaduje sie tydzien wczesniej. A tak to kazdy moglby zawsze luknac itp . I bylo by to bardziej przejrzyste Kurde przydalby sie ten [...]
hyhy Ilon dzieki :) Nastawilem sie na nokaut a to byl moj blad, moglem troszke w parterze i w rzutach powalczyc, w koncu tez co nieco tego liznalem :P Nastepnym razem bedzie lepiej, jest jeszcze tyle rzeczy do nauczenia... Lionheart - Walka to moje życie!
Danielos poszukaj w archiwum, jest tam mnostwo informacji o npp/ Co do cyklu to podisuje sie pod tym co napisal Berni-X Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-05-18 21:29:46
[...] się czegoś przydatnego, możesz startować w zawodach mieć sukcesy itd, na siłownię zawsze kiedyś w przyszłości znajdziesz czas, a na SW już może być za poźno (na SW nidy nie jest za późno ale po pewnym wieku już ciężko o sukcesy) przekalkuluj sobie jeszcze co Ci się bardziej opłaca: czy sekcja dobra, czy mają sukcesy, ile treningów i w jakiej [...]
[...] ulica a mata- to róznica ale i na siłownie chodzą wielkie kafary, a jak przyjdzie co do czego to albo uciekają z podkulonym ogonem albo zgarniają w******l (oczywiście nie jest to regułą, wszystko zależy od samej osoby bo nawet szachista może wpierdzielić gościolwi dużo większemu od siebie, a znam gości, którzy bywali Mistrzami Pol. w SW, a nie [...]
[...] 376 Kcal 3243 Przy 73 kg wynosi to g/kg Białko: 3,26 Tłuszcze: 1,72 Węglowodany:4,6 Kcal 44.4 4 posiłki dlatego że pracuje i nie mam czasu na 5 a wkurza mnie to że nie moge na tym przybrać a jest wiecej i tak o 800 kcal ile potrzebuje . co byście poprawili. rozumiem że nie da rady na raz rzeźba masa no to najpeirw masa a pózniej redukcja.
Cyz warto_ Hmm... Cieyko powiedziec... Na forum masz mase wiedzy za free tylko musisz odroznic wiedze dobra od zlej. Forum ma to do siebie, ze wypowiadac sie moze i ten co sie zna i ten co dopiero zaczyna i tak naprawde pojecia nie ma, ale jest nadgorliwy... Co do samej ksiazki wypowiedziec sie nie moge gdyz nie czytalem... zdr.
[...] formy wyciskania z siebie siódmych potów, czasami trzeba tez troche wyposrodkowac, szalenstwa koniec końców nigdy na zdrowie nie wychodzą Wiesz ze wszytskiego wyciagaja, ale musisz z glowa zabrac sie za rehabilitacje, bo jak czytam miedzy wierszami to ie INsanity jest winne, tu tylko nastąpiło to co musiało nastąpić predzej czy pozniej u ciebie.
[...] wiecej bo nie wiem jakie da mi efekty. Dlatego wlasnie chce go przetestować. A z tego co mi wiadomo zaczynając fbw na 15 używamy takiego ciężaru roboczego zeby wykonać technicznie te powtórzenia z pewnym zapasem, jestem pewniem ze kumpel to wie bo sezonowcem nie jest i duzo czyta tu i tam. Zmieniony przez - brolly112 w dniu 2010-10-20 22:07:30
co do pompy to może po prostu technika kuleje albo za długie przerwy robisz między seriami, bo innej możliwości nie ma jak dieta jest i spożycie wody odpowiednie
[...] Naczelnik "Styli Tradycyjnych" Zdemaskowany przez czujnych użytkowników "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
Dla scislosci to Ali walczyl po 15 rund (nie 16), ale rzeczywiscie od dawna juz sie tak nie walczy. Co do zdrowia to nie tylko KO ale po prostu duza ilosc ciosow na glowe jest niezbyt zdrowa. O ile "twarda szczeka" pomaga osiagnac sukces w boksie, to potem sie to zwykle odbija na zdrowiu. Porownajcie np. Lewisa z Holyfieldem - niby [...]
Pytanie dieta na masę
